Как мы знаем, люди с различными заболеваниями спины и позвоночника, такими как сколиоз, не должны заниматься физкультурой. И это – заблуждение.
На самом деле, существуют упражнения, которые могут облегчить боли, возникающие при подобных заболеваниях и обусловленные искривлением позвоночника.
Но! Пациенты со сколиозом должны избегать движений, которые могут усугубить болезнь и вызвать боль. Запрещается выполнять упражнения с большой ударной нагрузкой, при которых приходится одновременно отрывать ноги от земли. Например, нельзя бегать, прыгать, особенно через скакалку.
Конечно, подобные занятия укрепляют кости и развивают у человека силу, выносливость, подвижность и координацию в отличие от упражнений с малой ударной нагрузкой на ноги. Но не стоит ими заниматься до тех пор, пока искривление позвоночника не станет менее двадцати градусов, а также пока лечебная гимнастика не перестанет приносить улучшений вашего состояния.
Если при выполнении выше указанных упражнений вы заметите ухудшение заболевания, немедленно прекратите их выполнение. Избегайте любых упражнений со скручиванием спины, таких как поза в йоге под названием «Кобра». Они могут оказать серьезное давление на позвоночник и усугубить вашу проблему.
Выполнение даже запретных упражнений в некоторых случаях является полезным, или же оно требует соблюдения некоторых нюансов.
Вот некоторые из опасных для позвоночника упражнений:
1. Подъем тяжестей
Если у вас диагностирован сколиоз, то вам не стоит выполнять упражнения с поднятием тяжестей, рассчитанные на здоровых людей, т.к. искривление в позвоночнике непредсказуемым образом может повлиять на развитие соседних с ним мышц, и мышцы будут давить на позвоночник под неправильным углом. Такие упражнения причинят только вред.
Хотя созданы системы, при которых люди поднимая тяжести выходят из инвалидного состояния, все дело в правильной методике и нюансах
2. Упражнения из йоги – сгибы спины
3. Приседания и выпады
4. Стойка на плечах
В позиции «стойка на плечах» ваша голова наклонена под большим углом к телу, что вызывает перенапряжение мышц шеи и может способствовать искривлению шейного отдела позвоночника.
Более того, вес всего тела давит на ваши плечи и многократно увеличивает вероятность формирования горба. Так же существует большая опасность травмировать связки шеи, что может привести к непоправимым последствиям. Особенно опасны стойки на голове.
5. Упражнения на скручивание
В этих упражнениях увеличивается вероятность получения травмы, так как позвоночник на скручивание наиболее слаб. Связки, укрепляющие позвоночник на всем протяжении расположены таким образом, что нагрузка хорошо выдерживается на сгибание и разгибание, а при скручивании увеличивается вероятность подвывихов позвонков, образования протрузий и грыж. как известно, многие пациенты выдерживали нагрузки с тяжестями, а получали травмы при не тяжелых нагрузках со скручиванием.
Любые самые полезные упражнения, при неправильном исполнении могут нанести вред, точно так же и многие “вредные” упражнения, при правильном (с точки зрения здоровья позвоночника) выполнении могут принести огромную пользу!