Курс-интенсив «Здоровый позвоночник». Упражнения для позвоночника и поясницы

Хотите узнать, как сделать свою спину здоровой без опасных манипуляций и препаратов? Какие упражнения для позвоночника и поясницы нужно делать?

Добро пожаловать на курс-интенсив «Здоровый позвоночник через упражнения»!

Мы используем систему, которая создана на основе цигун техник. Она помогла тысячам людей по всему миру вновь обрести здоровье

Изучаемые упражнения уже на занятии улучшат состояние вашего позвоночника. А так же произойдет улучшение самочувствия, уменьшение боли , выравнивание осанки, снижение утомляемости и улучшение мозговой деятельности.

В течении занятий будем проходить упражнения для здоровья:

  • поясницы;
  • грудного отдела;
  • шеи;
  • крестца и таза;
  • крупных и мелких суставов;
  • а так же затронем тему оздоровления внутренних органов и улучшения иммунитета.

Курс Здоровый позвоночник — упражнения для позвоночника и поясницы

Базовый курс состоит из 10 занятий.
Стоимость 1500 грн.
Дни обучения понедельник 19.00, вторник 10.00, четверг 19.00 и воскресенье 12.00

Записывайтесь по телефону: ‎0973273571

Примерно 80% украинцев будут испытывать боль в спине в какой-то момент своей жизни, и для большинства из них боль проходит сама по себе в течение нескольких недель. Однако для миллионов людей боль в спине становится хронической. Фактически, боль в спине вторая по частоте медицинская жалоба.

Наш центр WEI LONG понимает влияние боли в спине на повседневную жизнь. Простые действия, которые большинство считает само собой разумеющимися, могут вызывать затруднения. Это может мешать работе во многих сферах вашей жизни, от работы до общественной деятельности. Обращение за медицинской помощью это первый шаг к облегчению. Лечение хронической боли в спине зависит от причины. Доктор составляет для вас план лечения после всесторонней оценки.

Общие причины боли в спине включают:

  • Грыжа межпозвоночного диска (выпуклый диск);
  • Стеноз позвоночного канала (сужение позвоночного канала);
  • Дегенеративная болезнь диска (артрит позвоночника);
  • Ишиас (проблемы с седалищным нервом).

Упражнения для позвоночника и поясницы

Упражнения на растяжку при болях в спине помогут сохранить здоровье позвоночника и принесут облегчение. Хотя эти растяжки безопасны для большинства людей, важно сначала обсудить их со своим врачом. Вот пять обезболивающих упражнений на растяжку для спины.
Сгибание спины
Это упражнение выполняется лежа на спине на удобной плоской поверхности. Чтобы выполнить растяжку, подтяните оба колена к груди и наклоните голову вперед. Осторожно удерживайте растяжку до 30 секунд и повторите 2-5 раз. Это упражнение растягивает шею и поясницу.

Растяжка спины
Эта растяжка начинается на четвереньках. Чтобы выполнить это упражнение, наклонитесь спиной к потолку и задержитесь на 5 секунд, прежде чем прогнуть спину к земле. Это мягкое упражнение, благоприятное для позвоночника, растягивает все три отдела позвоночника (шейный, грудной и поясничный).

Растяжка лежа
Чтобы выполнить эту растяжку, сначала лягте на живот. Используйте предплечья, чтобы опереться. Сожмите лопатки вместе и удерживайте это положение примерно 20 секунд, прежде чем лечь на коврик. Повторить 5 раз. Это упражнение растягивает поясницу.

Растяжка леватора лопатки
Эта растяжка снимает напряжение в шее и помогает уменьшить боль в шее. Чтобы выполнить эту растяжку, положите одну руку вверх и через плечо, чтобы стабилизировать лопатку. Наклоните голову к противоположному колену, возьмите вторую руку, заведите ее за голову и осторожно потяните вперед, чтобы растянуться. Задержитесь на 5 секунд и повторите 5 раз.

Растяжка от подбородка к груди
Эта простая растяжка снимает напряжение и боль в шейном отделе позвоночника (шее). Из положения сидя или стоя наклоните голову вперед так, чтобы подбородок касался груди. Удерживайте растяжку 5 секунд и повторите 10 раз.

Советы по растяжке позвоночника

Вот несколько советов, которые следует помнить, чтобы эффективно растянуть позвоночник и снизить вероятность получения травм:

  • Не заставляйте свое тело принимать болезненные позы;
  • Слушайте свое тело и остановитесь, если растяжка покажется вам болезненной;
  • Двигайтесь в растяжку медленно;
  • Носите удобную одежду.

Боль в шее и спине может быть изнурительной. Не страдайте без надобности. Если вы боретесь с болями в спине, наша команда специалистов может вам помочь.