{"id":684,"date":"2018-04-06T16:55:33","date_gmt":"2018-04-06T13:55:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.weilong.online\/?p=684"},"modified":"2021-08-13T16:29:01","modified_gmt":"2021-08-13T13:29:01","slug":"kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430?"},"content":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<br \/>\n\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<br \/>\n\u041d\u043e! \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-687 alignright\" src=\"https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/463726277.jpg\" alt=\"\" width=\"370\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/463726277.jpg 370w, https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/463726277-300x216.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 370px) 100vw, 370px\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f.<br \/>\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u00ab\u041a\u043e\u0431\u0440\u0430\u00bb. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.<br \/>\n\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"rtecenter\">\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/h2>\n<h3>1. \u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-690 size-full\" src=\"https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/3daaddf1be80a1f736340c23893d4512-e1523024161255.jpg\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"250\"><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0442.\u043a. \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434.<br \/>\n\u0425\u043e\u0442\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u044b \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u0430\u0445<\/p>\n<h2>&nbsp;<\/h2>\n<h3>2. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u2013 \u0441\u0433\u0438\u0431\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-692 alignleft\" src=\"https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/kobra.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/kobra.jpg 350w, https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/kobra-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<div>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c.<\/div>\n<div>\u0418 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043a\u0430\u043a \u00ab\u043a\u043e\u0431\u0440\u0430\u00bb, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/div>\n<div>\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0430\u0439\u0442\u0430 Scroth Method, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u044b \u00ab\u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043e\u00bb. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp; \u00ab\u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435\u00bb \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/div>\n<div>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043b\u0435\u0447\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0443 \u043f\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b \u0432\u0430\u043c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<h3>3. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-693 alignright\" src=\"https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/popsugar-basic-squat1-e1523023692889.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\"><\/div>\n<div>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0440\u044f\u0434 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0412 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0441\u0438\u0434\u044f\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u043b\u0435\u0436\u0430\u00bb \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<h3>4. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-694 alignright\" src=\"https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/sarvangasana3-e1523023981330.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"323\"><\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u00ab\u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445\u00bb \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0440\u0431\u0430. \u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0448\u0435\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0435\u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>5. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431. \u0421\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0443\u0437\u0438\u0439 \u0438 \u0433\u0440\u044b\u0436. \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-695 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/201302081433121256.jpg\" alt=\"\" width=\"950\" height=\"291\" srcset=\"https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/201302081433121256.jpg 950w, https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/201302081433121256-300x92.jpg 300w, https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/201302081433121256-768x235.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 &#171;\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435&#187; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c&nbsp;(\u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430) \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u043e! \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":685,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-684","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.0.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u043e! \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"admin\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.0.1\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Weilong.online - \u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0432 \u041e\u0434\u0435\u0441\u0441\u0435.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430? - Weilong.online\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u043e! \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-06T13:55:33+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-13T13:29:01+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430? - Weilong.online\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u043e! \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#blogposting\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0444\\u0438\\u0437\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439 \\u0441\\u0442\\u043e\\u0438\\u0442 \\u0438\\u0437\\u0431\\u0435\\u0433\\u0430\\u0442\\u044c \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0441\\u043a\\u043e\\u043b\\u0438\\u043e\\u0437\\u0435 \\u0438 \\u0434\\u0440\\u0443\\u0433\\u0438\\u0445 \\u0438 \\u0437\\u0430\\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0432\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\\u0445 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430? - Weilong.online\",\"headline\":\"\\u041a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0444\\u0438\\u0437\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439 \\u0441\\u0442\\u043e\\u0438\\u0442 \\u0438\\u0437\\u0431\\u0435\\u0433\\u0430\\u0442\\u044c \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0441\\u043a\\u043e\\u043b\\u0438\\u043e\\u0437\\u0435 \\u0438 \\u0434\\u0440\\u0443\\u0433\\u0438\\u0445 \\u0438 \\u0437\\u0430\\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0432\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\\u0445 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430?\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/author\\\/admin#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/chakrasana-wheel-pose1_0.jpg\",\"width\":1024,\"height\":612},\"datePublished\":\"2018-04-06T16:55:33+03:00\",\"dateModified\":\"2021-08-13T16:29:01+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0421\\u0442\\u0430\\u0442\\u0442\\u0456\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/category\\\/articles#listItem\",\"name\":\"\\u0421\\u0442\\u0430\\u0442\\u0442\\u0456\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/category\\\/articles#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0421\\u0442\\u0430\\u0442\\u0442\\u0456\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/category\\\/articles\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#listItem\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0444\\u0438\\u0437\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439 \\u0441\\u0442\\u043e\\u0438\\u0442 \\u0438\\u0437\\u0431\\u0435\\u0433\\u0430\\u0442\\u044c \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0441\\u043a\\u043e\\u043b\\u0438\\u043e\\u0437\\u0435 \\u0438 \\u0434\\u0440\\u0443\\u0433\\u0438\\u0445 \\u0438 \\u0437\\u0430\\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0432\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\\u0445 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430?\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0444\\u0438\\u0437\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439 \\u0441\\u0442\\u043e\\u0438\\u0442 \\u0438\\u0437\\u0431\\u0435\\u0433\\u0430\\u0442\\u044c \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0441\\u043a\\u043e\\u043b\\u0438\\u043e\\u0437\\u0435 \\u0438 \\u0434\\u0440\\u0443\\u0433\\u0438\\u0445 \\u0438 \\u0437\\u0430\\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0432\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\\u0445 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430?\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/category\\\/articles#listItem\",\"name\":\"\\u0421\\u0442\\u0430\\u0442\\u0442\\u0456\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/#organization\",\"name\":\"Weilong.online\",\"description\":\"\\u041b\\u0435\\u0447\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0437\\u0430\\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0432\\u0430\\u043d\\u0438\\u0439 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430. \\u0426\\u0435\\u043d\\u0442\\u0440 \\u043a\\u0438\\u0442\\u0430\\u0439\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u043c\\u0435\\u0434\\u0438\\u0446\\u0438\\u043d\\u044b \\u0446\\u0438\\u0433\\u0443\\u043d \\u0432 \\u041e\\u0434\\u0435\\u0441\\u0441\\u0435.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/author\\\/admin#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/author\\\/admin\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/78403e3758773098279b332a364e8adaf6efff41ed14509f80fc2f4edfa10e53?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"admin\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0444\\u0438\\u0437\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438\\u0445 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439 \\u0441\\u0442\\u043e\\u0438\\u0442 \\u0438\\u0437\\u0431\\u0435\\u0433\\u0430\\u0442\\u044c \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0441\\u043a\\u043e\\u043b\\u0438\\u043e\\u0437\\u0435 \\u0438 \\u0434\\u0440\\u0443\\u0433\\u0438\\u0445 \\u0438 \\u0437\\u0430\\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0432\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\\u0445 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430? - Weilong.online\",\"description\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043c\\u044b \\u0437\\u043d\\u0430\\u0435\\u043c, \\u043b\\u044e\\u0434\\u0438 \\u0441 \\u0440\\u0430\\u0437\\u043b\\u0438\\u0447\\u043d\\u044b\\u043c\\u0438 \\u0437\\u0430\\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0432\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\\u043c\\u0438 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b \\u0438 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430, \\u0442\\u0430\\u043a\\u0438\\u043c\\u0438 \\u043a\\u0430\\u043a \\u0441\\u043a\\u043e\\u043b\\u0438\\u043e\\u0437, \\u043d\\u0435 \\u0434\\u043e\\u043b\\u0436\\u043d\\u044b \\u0437\\u0430\\u043d\\u0438\\u043c\\u0430\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0444\\u0438\\u0437\\u043a\\u0443\\u043b\\u044c\\u0442\\u0443\\u0440\\u043e\\u0439. \\u0418 \\u044d\\u0442\\u043e \\u2013 \\u0437\\u0430\\u0431\\u043b\\u0443\\u0436\\u0434\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435. \\u041d\\u0430 \\u0441\\u0430\\u043c\\u043e\\u043c \\u0434\\u0435\\u043b\\u0435, \\u0441\\u0443\\u0449\\u0435\\u0441\\u0442\\u0432\\u0443\\u044e\\u0442 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f, \\u043a\\u043e\\u0442\\u043e\\u0440\\u044b\\u0435 \\u043c\\u043e\\u0433\\u0443\\u0442 \\u043e\\u0431\\u043b\\u0435\\u0433\\u0447\\u0438\\u0442\\u044c \\u0431\\u043e\\u043b\\u0438, \\u0432\\u043e\\u0437\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430\\u044e\\u0449\\u0438\\u0435 \\u043f\\u0440\\u0438 \\u043f\\u043e\\u0434\\u043e\\u0431\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0437\\u0430\\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0432\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f\\u0445 \\u0438 \\u043e\\u0431\\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u043b\\u0435\\u043d\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0438\\u0441\\u043a\\u0440\\u0438\\u0432\\u043b\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435\\u043c \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430. \\u041d\\u043e! \\u041f\\u0430\\u0446\\u0438\\u0435\\u043d\\u0442\\u044b \\u0441\\u043e \\u0441\\u043a\\u043e\\u043b\\u0438\\u043e\\u0437\\u043e\\u043c \\u0434\\u043e\\u043b\\u0436\\u043d\\u044b \\u0438\\u0437\\u0431\\u0435\\u0433\\u0430\\u0442\\u044c \\u0434\\u0432\\u0438\\u0436\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439, \\u043a\\u043e\\u0442\\u043e\\u0440\\u044b\\u0435 \\u043c\\u043e\\u0433\\u0443\\u0442 \\u0443\\u0441\\u0443\\u0433\\u0443\\u0431\\u0438\\u0442\\u044c \\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0437\\u043d\\u044c \\u0438 \\u0432\\u044b\\u0437\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c \\u0431\\u043e\\u043b\\u044c. \\u0417\\u0430\\u043f\\u0440\\u0435\\u0449\\u0430\\u0435\\u0442\\u0441\\u044f \\u0432\\u044b\\u043f\\u043e\\u043b\\u043d\\u044f\\u0442\\u044c \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/author\\\/admin#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/author\\\/admin#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/04\\\/chakrasana-wheel-pose1_0.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika\\\/#mainImage\",\"width\":1024,\"height\":612},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/articles\\\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#mainImage\"},\"datePublished\":\"2018-04-06T16:55:33+03:00\",\"dateModified\":\"2021-08-13T16:29:01+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/\",\"name\":\"Weilong.online\",\"description\":\"\\u041b\\u0435\\u0447\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0437\\u0430\\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0432\\u0430\\u043d\\u0438\\u0439 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430. \\u0426\\u0435\\u043d\\u0442\\u0440 \\u043a\\u0438\\u0442\\u0430\\u0439\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u043c\\u0435\\u0434\\u0438\\u0446\\u0438\\u043d\\u044b \\u0446\\u0438\\u0433\\u0443\\u043d \\u0432 \\u041e\\u0434\\u0435\\u0441\\u0441\\u0435.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.weilong.online\\\/ru\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430? - Weilong.online","description":"\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u043e! \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f","canonical_url":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#blogposting","name":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430? - Weilong.online","headline":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430?","author":{"@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/author\/admin#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/chakrasana-wheel-pose1_0.jpg","width":1024,"height":612},"datePublished":"2018-04-06T16:55:33+03:00","dateModified":"2021-08-13T16:29:01+03:00","inLanguage":"ru-RU","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#webpage"},"articleSection":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.weilong.online\/ru","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/category\/articles#listItem","name":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/category\/articles#listItem","position":2,"name":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456","item":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/category\/articles","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#listItem","name":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430?"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#listItem","position":3,"name":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430?","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/category\/articles#listItem","name":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/#organization","name":"Weilong.online","description":"\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0432 \u041e\u0434\u0435\u0441\u0441\u0435.","url":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/author\/admin#author","url":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/author\/admin","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78403e3758773098279b332a364e8adaf6efff41ed14509f80fc2f4edfa10e53?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"admin"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#webpage","url":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika","name":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430? - Weilong.online","description":"\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u043e! \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/author\/admin#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/author\/admin#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.weilong.online\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/chakrasana-wheel-pose1_0.jpg","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika\/#mainImage","width":1024,"height":612},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika#mainImage"},"datePublished":"2018-04-06T16:55:33+03:00","dateModified":"2021-08-13T16:29:01+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/#website","url":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/","name":"Weilong.online","description":"\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0432 \u041e\u0434\u0435\u0441\u0441\u0435.","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"Weilong.online - \u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u0432 \u041e\u0434\u0435\u0441\u0441\u0435.","og:type":"article","og:title":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430? - Weilong.online","og:description":"\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u043e! \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f","og:url":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika","article:published_time":"2018-04-06T13:55:33+00:00","article:modified_time":"2021-08-13T13:29:01+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430? - Weilong.online","twitter:description":"\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u2013 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u043e! \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"684","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_image_url":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema_type":"default","schema_type_options":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"breadcrumb_settings":null,"seo_analyzer_scan_date":null,"created":"2026-08-19 16:55:46","updated":"2026-08-19 16:55:46"},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.weilong.online\/ru\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/category\/articles\" title=\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456\">\u0421\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430?\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.weilong.online\/ru"},{"label":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456","link":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/category\/articles"},{"label":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430?","link":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/articles\/kakih-fizicheskih-uprazhnenij-stoit-izbegat-pri-skolioze-i-drugih-i-zabolevanijah-pozvonochnika"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=684"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4356,"href":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684\/revisions\/4356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.weilong.online\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}