Так, кушать никого не будем – маленький спойлер
Зачем нужно знать и понимать структуру тела?
Правильное структурное тело – это здоровое тело. Речь идёт о положении позвоночника: когда он находится максимально в ровном положении. Искривление позвоночника сильно влияет на наше состояние: боли, плохая осанка, проблемы со здоровьем.
Позвоночник – это некий датчик: он показывает на что нужно обратить внимание и где подлечить.
Как это работает?
Представьте, что внутри тела есть ось, вокруг которой крутится три «этажа»
- первый располагается на уровне тазобедренных суставов
- второй – на уровне живота
- третий – в районе грудной клетки и шеи
Любое смещение нашей оси несёт за собой проблемы с любым из «этажей».
Важно следить за положением позвоночника, а для этого нужно уметь двигаться структурно. Что это значит?
Двигаться с вытянутым позвоночником. Тогда мы не накапливаем в себе зажимы, не деформируются суставы, не «забиваются» мышцы.
Наше тело должно расслабляться, иначе позвоночник несёт дополнительную нагрузку.
Как понять, всё ли в порядке?
Обратите внимание на свои стопы: пальцы ног должны смотреть прямо, колени соответственно тоже, таз в среднем положении, поясница без изгиба, плечи опущены, а макушка тянется вверх. Такое положение для позвоночника правильное и естественное.
Проверить себя можно, если встать у стенки в форме «стульчика» и максимально придавить всем телом каждой частью тела – поясница, ключицы, затылок. Это упражнение поможет сохранить ваше здоровье.
На такое упражнение нужно не более 10 минут, а результат не заставит себя долго ждать.
Будьте здоровыми!
Федчук Анастасия
Инструктор цигун и лечебной гимнастики